2 razy w

[...] niepelne 1s*15kg *10p 1. no udało sie troche dołożyć, po 8 p chciałem juz odkładać ale kolega mnie zmotywował "dawaj kooorwa dasz rade !!" no i poszło 9 2. w wiosle znów udał sie dołożyć 3. bareczki też super poszły, 80 bez oparcia nigdy nie machalem o dzis 6 razy aż 4. zrobiłem 1 serie i poszłem do domu bo zdychałem z głody juz

przeciez jest zalatwiona znizka, przy 3 i 4 probkach cena 1000zl netto, pisalem to juz kilka razy, chyba nieuwaznie czytasz /SFD/2019/2/18/7a887cffc1b34977a04acca1ede48ec7.jpg Zmieniony przez - Waleczny89 w dniu 2019-02-18 19:57:55

przeciez jest zalatwiona znizka, przy 3 i 4 probkach cena 1000zl netto, pisalem to juz kilka razy, chyba nieuwaznie czytasz /SFD/2019/2/18/7a887cffc1b34977a04acca1ede48ec7.jpg Zmieniony przez - Waleczny89 w dniu 2019-02-18 19:57:55 czyli nie bedzie problemu jak lodzianin sie tym zajmie , próbki wyśle , zapłaci a Ty powiesz ze to od Ciebie ta [...]

[...] Przebadali tysiące juz takich substancji. Można powiedziec ze obecnie wiekszosc badanych u nich srodków to własnie substancje tego typu. Kierownik tego labu to mega mega ogarniety gość. rozmawiałem z nim juz kilka razy, czasami dłużej na rózne tematy:). Trafiają tam rzeczy zatrzymane na coniektórych cłach a tutaj jak zwykle cos komus nie pasi:)

Ja planuje teraz na 2 miechy polecieć 10 jednostek w dni treningowe a więc 3-4 razy i pozostałe dni 5 jednostek

[...] plecow,rece proste w lokciach. Musze pracowac same plecy. Nie opuszczaj ciezaru na ziemie, zrob 6-8 powtorzen z dobranym ciezarem 3-4 serii. Co do jedzenia jedz 6-7 razy dziennie co 2.5 h . A teraz oze to zabrzmi glupio ale wal klocka tylko o stalej porze, np we wtorek klocek stanol o 17, to w srode postaraj sie dotrzymac do tej samej [...]

[...] nad ucieciem kal, bo moim celem jest utrata smalcu na brzuchu a troche go jeszcze tam zostalo odkad zaczelem tluszczowke niemam sily na dwie sesje aero dziennie, a wczesniej robilem dwa razy dzienie, ale na tluszczowce mam sporo mniej kal niz bylo przedtem ciac kal czy narazie jeszcze sie wstrzymac ze dwa tyg i obserwowac co sie bedzie dzialo?

Pomieram! Uznajmy jeden fakt. Lex trolluje, pisze w tym dziale od niedawna a już dwa razy sobie zaprzeczył w różnych tematach. 1. W temacie o UFC 160 jest anty-patriotą a w temacie o KSW 23 nie obchodzi go że Czeczeni prezentują lepszy poziom niż Polacy, mają walczyć Polacy :-D. 2. W temacie o UFC 160 zachwyca się nad jednym z najbardziej [...]

[...] ledwo 10 powt. na ławce z 50kg, to nie dokładaj za 2 tygodnie 5kg do tego ćwiczenia mimo, że zaliczyłeś, bo za 2 tygodnie może się okazać, że te 55kg podniesiesz tylko 5 razy, a nie jest to dzień siły tylko masy, więc lepiej założyć te 52,5kg i mieć zaliczone przynajmniej te 7-8 powt. w zakresie masowym nawet jeśli nie uda się zrobić 10 powt. [...]

[...] w europejskich pucharach zamknie ligową tabele na okres zimowy. Przed sezonem sam śmiałem się po co w lidze taki klub jak polonia bytom w obecnej chwili polonia zobyła dwa razy więcej punktów od Górnika beniaminek z Gliwic ma 6 pkt więcej od zabrzan. Trener kasperczak po ostatnim meczu z polonią stwierdzil iz zabrzanom brakuje doświadczenia. [...]

[...] i co jesc przed i po bieganiu z góry dzięki Po każdym treningu na siłowni robiętakże brzuch i chcę dołączyc 2 cwiczenia na boczki czyli z prostym krótkim gryfem na karku po 30 razy na jedną stronę i jeszcze jedno cwiczenie na maszynie.oczytalem sie ze cwiczenia na boczki dzialają wręcz odwrotnie może ktos się wypowie? z góry dzięki za pomoc ;)

[...] 39 cm / 39,5 cm - Przedramię: 31 cm / 32,7 cm - Udo: 57,5 cm / 59,5 cm - Łydka: 41 cm / 41 cm - Pas: 75 cm / 71,5 cm (pod pępkiem) Brzuch podczas testu ćwiczyłem może ze 3 razy. Mięśnie wyrabiają się głównie od przysiadów i martwych ciągów. Wcześniej świrowałem jakieś unoszenia kolan w zwisie, brzuszkopodobne wkręty, ćwiczenia na skosy ze [...]

[...] A szkoda, bo produkty mieli bardzo dobre i zaczęli działalność wtedy, gdy w Polsce był problem z dostępem do lepszych modeli. Jakby ktoś był zainteresowany, to mam do sprzedania (za symboliczną kwotę) prawie nową (góra użyta 2-3 razy, dół więcej...) niebieską judogę Serwacha. Rozmiat z metki to 170 cm, ale myślę,że spokojnie na 180 się nadaje.

[...] które ma 2,5kg z pasem i zawsze przed zawodami muszę tyle doliczyć do swojej wagi ciała. Ogólnie z gi jestem zadowolony, po niecałych dwóch latach jedynie nogawka mi się dwa razy popruła, ale spodnie z reguły wszędzie są b.podobne. Naszywki zawsze możesz zaraz po kupnie delikatnie odpruć. Pozdr! Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-05-29 12:57:02

[...] wiem, jak często ją robić...w internecie różne opinie... ja robię: 2 żółtka, łyżeczka rycynowego, 2 łyżki nafty, oliwa, cytryna. nakładam na mokre włosy, na to folia i ręcznik, trochę podgrzewam suszarą i trzymam 30 min do godziny (zależy ile mam czasu). spłukuję letnią wodą + myję ze 3 razy Robię 1 raz w tygodniu, myślę ze częściej nie trzeba.

[...] 12x9/12x11/12x12,5/12x17/4x20/6x17 Hmm, chyba Antku przeceniłeś moje możliwości siłowe. 20 kg, które wyznaczyłem sobie na dzisiaj za cel ciężarowy w rampie poszło ledwie 4 razy przy łapach trzęsących się jak galareta. Mimo tak małej ilości powtórzeń cycki oberwały mocno, ale ta 20-tka jest chyba na razie progiem zbyt wysokim. Poza tym po [...]

He, wziąłem ten 70kg, w sumie nadgarstki to ja MIAŁEM silne, jak ćwiczyłem sporty walki kupę lat temu. Wrzucę potem dla porównania ile razy toto ścisnę (o ile w ogóle) i ile razy / z jakimi obciążeniami robię inne ćwiczenia przedramion. A z tymi kilogramami masy to też nie tak. Jak człowiek zacznie przedramię robić, to musi też dorzucić trochę na [...]

[...] w 3. musiałem mostować przy ostatnim powt a w 4.serii zrobiłem nie 5 lecz 4(zatem potem jeszcze+2 heh).Dodam,że w zeszłym tyg 2,5kg mniej poszło prawidłowo,technicznie po 6 razy. To chwilowe załamanie moze byc spowodowane tym,że kolega-rówieśnik,który trenuje dopiero pół roku wycisnął wcześniej 97,5kg a mi nawet 77,5 nie weszło.. no cóż. I [...]

ok w takim razie z moich wyliczen wynika ze jednego szejka jak bede pil dziennie bym uzupelnil braki... wiec bede pil 1-2 ale nierozumiem czemu na opakowaniu jest napisane stosowac 3-4 razy dziennie;]

[...] 3 serie 8) uginanie z hantą podchwyt 2 serie 9) spięcia siedząc 3 serie 10) brzuch Tylko jeszcze pytanie, jak robić te 6-8 powtórzeń? Zakładać tak ciężar aby móc zrobić 6 razy sam a 2 z pomocą ? i jakie robić przerwy między seriami 1 min i 2 miedzy grupami ? Aha i to uginanie z hantla to stojąc czy siedząc, o kolano czy nie ? Zmieniony przez - [...]